妊活する為に必要な事は？ | 妊活 | 電話にてカウンセリングを行っているスタッフたちがブログを更新しています

では、そんな妊活に必要なことってなんでしょうか？

まず、1番最初にする事は妊娠しやすい体を作るという事です。

つまり、生活習慣を見直すという意味です。そこで、生活の中で実践できるものを紹介していきます。知ってるよ！って思われるかもしれませんが、実はというのもあるかもしれません。参考にしてみてくださいね♪

①質の良い睡眠を心掛ける

これは非常に大切な事です。

質の良い睡眠をとる事は、日々の体の疲れを癒すためにとても重要なファクターとなります。

とくに成長ホルモンの分泌が大きいゴールデンタイムに睡眠を取る事を心掛けましょう。よく言われるPM10～AM2時の間の時間です。

この成長ホルモンが分泌される時間は女性ホルモンの分泌にも大きな影響を与えると言われています。

②適度な運動をする

運動不足は肥満などになりやすく、その結果ホルモンバランスが乱れる恐れがあります。

適度な運動を取り入れる事で、血行が良くなります。また、運動により体を鍛える事で基礎代謝もアップするのでホルモンバランスの乱れを抑制する事にも繋がります。

③栄養バランスのとれた食事を心掛ける

睡眠と同じくらい必要なのが食事ですね。

毎日ファーストフードやコンビニ弁当では妊娠しやすい体作りが出来るわけがありません。

特に妊活に必要な栄養素と言えば、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群、鉄分、ビタミンEなどですね。

栄養素で書かれても正直よく分からないですよね。

要は肉や魚、野菜や果物をバランスよく摂取しましょうという事です。

コンビニ弁当やファーストフードは特に野菜不足が顕著ですので栄養の偏りが非常に大きいです。

 

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